Quel rameur choisir pour perdre du poids ?
Bon nombre de sportifs sont séduits par l’utilité d’un rameur ou aviron indoor. C’est un équipement de fitness idéal pour perdre du poids. Dans ces conditions, d’aucuns se demandent quel modèle du matériel acheté afin d’en faire usage à domicile. Découvrez ici les critères pour faire un choix idéal.
En fonction du type de rameur
Pour perdre efficacement le poids, vous devez d’abord choisir votre rameur d’appartement. Que vous vous tourner vers le rameur scandinave ou à tirage central, cela doit être en fait en fonction de vos différents objectifs.
Le rameur scandinave ou rameur à tirage vertical
Le rameur scandinave embarque deux rames qui fonctionnent avec une translation verticale. Avec ces rameurs à doubles rames, vous pouvez travailler aisément les muscles du dos et des épaules. En effet, les mouvements guidés par ce type de rameur sont plus adaptés pour faire de la rééducation.
Dans la pratique, le matériel permet de s’échauffer et de tonifier les muscles en vue de rester en forme. Cependant, le rameur scandinave ne convient pas aux besoins d’un sportif professionnel.
Le rameur à tirage central
Le rameur à tirage central est très utilisé dans les salles de fitness en raison de ses nombreux avantages. En effet, il est recommandé pour réaliser les exercices de cardio-training et d’endurance. Il favorise aussi le travail des muscules pour perdre du poids à terme.
L’aviron indoor à tirage central est composé d’une poignée (rame ou palonnier) qui se trouve au milieu de la structure. Ainsi, son usage facilite la répartition égale des forces sur tous les muscles du corps. En effet, l’utilisateur bénéficie d’une grande amplitude dans les mobilités et une parfaite symétrie des mouvements.
Le rameur latin ou rameur à tirage horizontal
Le rameur latin ou rameur à tirage horizontal est un équipement qui combine à la fois le mouvement central et vertical. En effet, le rameur latin est inspiré des actions réelles d’un vrai aviron. Il est muni de deux rames avec une translation horizontale. Ainsi, le tirage sur ces rameurs à double rames reproduit un mouvement croisé.
Le rameur latin permet de fournir un effort partiellement guidé. Aussi, l’utilisateur déploie entièrement ses bras, d’où l’ouverture de la cage thoracique. Comme le rameur à tirage vertical, cette machine sert à travailler intensément les muscles du dos et des épaules.
Autres critères pour bien choisir son rameur
Après avoir choisi le type de rameur qui vous convient, il est important de prendre en compte d’autres paramètres pour bien l’utiliser.
Les caractéristiques de l’appareil
Elles concernent principalement le confort d’utilisation ; c’est-à-dire la qualité du siège (matériau) et l’aisance des appuis inférieurs (pose pied), etc. Aussi, vous devez contrôler des caractéristiques techniques comme le système de résistance.
En effet, sur le marché, il existe des rameurs à piston hydraulique, à résistance magnétique ou électromagnétique. Vous trouvez également des systèmes de résistance à air ou à l’eau. Chaque procédé de résistance influe sur la qualité des exercices que vous réalisez.
L’écran d’affichage et les programmes d’entraînement
Si vous êtes un nouveau sur un rameur d’appartement, il est très probable que vous ne maîtrisez pas les exercices. De ce fait, il est conseillé d’opter pour un matériel intégrant une variété de programmes d’exercices physiques. Aussi, certains logiciels permettent de suivre son rythme de travail au quotidien.
